Psychoterapia indywidualna

Czym właściwie jest psychoterapia? Psychoterapia jest uznawana za jedną z najskuteczniejszych metod wspierających zmianę zachowań, nawyków i ogólne poprawienie jakości życia. Jest to proces czasami długoterminowy, który w przeciwieństwie do leczenia farmakologicznego, skupia się nie tylko na symptomach, ale na przyczynach problemów psychologicznych, przez co prowadzi do trwałych zmian. Czy zastanawialiście się, jak głęboko zmiana sposobu myślenia może wpłynąć na wasze życie?

Psychoterapia pomaga zrozumieć głębokie przyczyny problemów, pracować nad rozwiązaniem konfliktów wewnętrznych i poprawić zdolność do radzenia sobie ze stresem oraz relacjami interpersonalnymi. To głębokie zrozumienie i przetworzenie doświadczeń pozwala na osiągnięcie trwałej zmiany, co znacząco wpływa na poprawę jakości życia. Ponadto, rozwijające się badania w dziedzinie psychoneuroimmunologii pokazują, że nierozwiązane traumy i chroniczny stres mogą mieć bezpośredni wpływ na fizyczne zdrowie, co podkreśla znaczenie psychoterapii w zachowaniu zarówno zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Obecnie coraz więcej badań pokazuje, że dużo chorób fizycznych jest związanych z naszą psychiką.

Przykłady problemów, przy których skutecznie pomaga psychoterapia:

• Zaburzenia depresyjne – obejmujące m.in. depresję, dystymię, zaburzenia adaptacyjne z obniżonym nastrojem. Te stany charakteryzują się trwałymi uczuciami smutku i braku nadziei, utratą zainteresowań i przyjemności z codziennych aktywności.
• Zaburzenia lękowe – w tym napady paniki, lęk społeczny, zespół lęku uogólnionego, fobie specyficzne. Osoby cierpiące na te zaburzenia doświadczają intensywnego niepokoju, który może wpływać na ich zdolność do funkcjonowania w codziennym życiu.
• Trauma i zespół stresu pourazowego (PTSD) – obejmująca osoby, które przeżyły głęboko niepokojące lub destabilizujące wydarzenia, co prowadzi do długotrwałych skutków emocjonalnych i behawioralnych.
• Zaburzenia osobowości – takie jak borderline (zaburzenie osobowości z pogranicza) czy narcystyczne zaburzenia osobowości, które wpływają na sposób, w jaki osoby te widzą siebie i innych, powodując znaczne problemy w relacjach.
• Uzależnienia – zarówno od substancji (alkohol, narkotyki), jak i behawioralne (hazard, internet, gry komputerowe), które mogą przejąć kontrolę nad życiem osoby i prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych i społecznych.
• Zaburzenia odżywiania – takie jak anoreksja i bulimia, które są związane z obsesyjnymi myślami na temat jedzenia, wagi i wyglądu ciała.
• Zaburzenia nastroju – takie jak choroba dwubiegunowa, charakteryzująca się ekstremalnymi zmianami nastroju, od manii do depresji.
• Zaburzenia snu – w tym bezsenność, które mogą wpływać na ogólne funkcjonowanie i stan zdrowia.
• Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD) – powtarzające się niechciane myśli (obsesje) i zachowania (kompulsje), które osoba czuje potrzebę wykonywania.
• Problemy rodzinne i małżeńskie – kłopoty w relacjach, które mogą prowadzić do emocjonalnego dystresu i dysfunkcji w życiu domowym.
• Zaburzenia koncentracji i uwagi – w tym ADHD, które wpływają na zdolność do utrzymania uwagi, organizacji i zakończenia zadań.

W psychoterapii stosuje się różne podejścia terapeutyczne, z których każde ma swoje specyficzne metody i cele. Należą do nich m.in.:

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która koncentruje się na zmianie negatywnych myśli i zachowań poprzez praktyczne umiejętności.
• Psychoterapia psychodynamiczna, dążąca do zrozumienia nieświadomych motywów i przeszłych doświadczeń wpływających na obecne zachowanie.
• Terapia systemowa, skupiająca się na relacjach i interakcjach w rodzinie.
• Psychoterapia integratywna, która łączy różne techniki i metody z wielu modalności w psychoterapii w celu dostosowania leczenia do unikalnych potrzeb i okoliczności pacjenta. Stawia na elastyczność i holistyczne podejście, pozwalając psychoterapeucie na wykorzystanie najbardziej skutecznych narzędzi i technik.

Każde z tych podejść dostarcza unikalnych narzędzi i perspektyw, które są dopasowane do potrzeb i specyfiki problemów danego klienta, umożliwiając efektywne i trwałe rezultaty. Pracując z terapeutą, pacjenci odkrywają nowe sposoby myślenia, co pozwala im na przełamywanie starych wzorców i tworzenie zdrowszego i bardziej satysfakcjonującego życia.
Ponadto w trakcie procesu psychoterapii zachodzą zmiany w połączeniach neuronowych w mózgu, co powoduje, że psychoterapia prowadzi do trwałych przemian w funkcjonowaniu psychicznym. Zmiany te umożliwiają pacjentom lepsze radzenie sobie ze stresorami, poprawę regulacji emocji i ogólnie wzrost zdrowia psychicznego. Dzięki neuroplastyczności, czyli zdolności mózgu do zmiany i adaptacji, psychoterapia może stymulować nowe ścieżki neuronalne, które wspierają zdrowsze schematy myślenia i zachowania.

Pamiętaj co jest bardzo ważne aby odpowiednio wybrać psychoterapeutę. Czasami wybór nie jest wcale łatwy i wielu pacjentów wybiera po ładnym opisie lub opiniach w internecie, które w dzisiejszych czasach nie zawsze odzwierciedlają rzeczywistość. Prawda jest taka, że najlepsi psychoterapeuci często nie mają nawet swoich stron i nie mają profili na popularnych portalach więc znaleźć ich jest niezwykle ciężko. Postaramy się wkrótce napisać poradnik jak wybierać psychoterapeutę i na co zwracać uwagę.

Jeżeli masz jakieś pytania lub zastanawiasz się, czy psychoterapia jest odpowiednia dla Ciebie lub potrzebujesz pomocy w doborze psychoterapeuty to skontaktuj się z nami a z miłą chęcią pomożemy.